EnglishAlla spelare både nybörjare och proffs ställer följande fråga till sig själv.
Hur skall jag bli en bättre fotbollsspelare?
Nedanstående 10 tips hjälper dig på vägen att bli en bättre fotbollspelare.
Var målmedveten - du måste ha en stark vilja att bli bättre.
Träna mycket - när du kan och orkar, och satsa allt varje gång.
Ge allt på träningar och matcher - kom aldrig hem missnöjd med dig själv.
Glöm inte spontanträningen - trixa med bollen hemma, skjut skott mot en vägg, slå passningar och träna nickar. Det ger bollkänsla och teknik - och tekniken är viktigast av allt.
Ha kul - gläds med laget och tänk på att du lär dig mycket också av en förlustmatch.
Var lojal mot kompisarna och laget - tänk på att ni hjälper varandra att utvecklas och bli bättre.
Lyssna på din tränare - men värdera det han säger och bedöm själv hur du kan följa hans råd.
Nöt in dina kunskaper - även proffsen tränar passningar och nertagning på bröstet, gång efter gång...
Tänk på att du aldrig blir fullärd - träna ännu mer.
Var ödmjuk - framgång kan lätt följas av motgång.
EGENTRÄNING - TRÄNA EXTRA PÅ EGEN HAND!
Syfte
Egenträning, ute eller inne, träna extra på egen hand. Ensam eller ihop med en kamrat.
Jonglering
Jonglera bollen med fötter, lår eller huvud. Stillastående eller i rörelse framåt eller bakåt. Variera höjden på bollen. Om ni är två börjar en jonglera och passar efter några jongleringar över till kamraten och så vidare.
Finta och dribbla
Finta och dribbla på en fri yta. Härma någon bra dribbler med hans/hennes finter och dribblingar. Om ni är två så finta och dribbla mot varandra. Försvarsspelaren är passiv i början.
Start och stopp
Driv bollen i högt tempo i olika riktningar, start och stopp. Försök att titta på bollen så lite som möjligt. Om ni är två springer en bakom och jagar passivt.
Plankboll
Om du har ett plank eller vägg kan du kasta bollen mot väggen och träna mottagning och vändning. Du kan även träna nick och volleypass. Vid skotträning kan du träna på rullande boll eller volley.
Bänkboll
Om du är inne i en gymnastikhall kan du vända bänkarna så du kan använda dessa som väggar. Spring i lugnt tempo i olika former och passa bollen mot en bänk, ta emot, driv och passa på nytt. Använd både in- och utsidan av foten.
Mottagning
Kasta upp bollen, ta med dig den med foten i farten, lägg gärna in en fint före och efter mottagningen. Avsluta eventuellt med skott eller passning mot plank eller bänk. Om ni är två så kasta bollen till varann och gör mottagning.
Nick
Kasta bollen mot en vägg och nicka tillbaka med upphopp. Om ni är två så kastar en bollen högt, och en nickar tillbaka med upphopp.
Muskeluthållighet
I nedanstående länk finns sex övningar med text och bild som förklarar hur dessa går till. Övningarna är förslag på hur du kan träna om du vill öka muskeluthålligheten som fotbollsspelare. Övningarna är baserat på funktionella och vedetagna övningar där man arbetar med muskler som belastas hårt vid fotbollsspel.
15-minutersmodellen - Träningsförslag för muskeluthållighet (PDF)
Hur skall jag bli en bättre fotbollsspelare?
Nedanstående 10 tips hjälper dig på vägen att bli en bättre fotbollspelare.
Var målmedveten - du måste ha en stark vilja att bli bättre.
Träna mycket - när du kan och orkar, och satsa allt varje gång.
Ge allt på träningar och matcher - kom aldrig hem missnöjd med dig själv.
Glöm inte spontanträningen - trixa med bollen hemma, skjut skott mot en vägg, slå passningar och träna nickar. Det ger bollkänsla och teknik - och tekniken är viktigast av allt.
Ha kul - gläds med laget och tänk på att du lär dig mycket också av en förlustmatch.
Var lojal mot kompisarna och laget - tänk på att ni hjälper varandra att utvecklas och bli bättre.
Lyssna på din tränare - men värdera det han säger och bedöm själv hur du kan följa hans råd.
Nöt in dina kunskaper - även proffsen tränar passningar och nertagning på bröstet, gång efter gång...
Tänk på att du aldrig blir fullärd - träna ännu mer.
Var ödmjuk - framgång kan lätt följas av motgång.
EGENTRÄNING - TRÄNA EXTRA PÅ EGEN HAND!
Syfte
Egenträning, ute eller inne, träna extra på egen hand. Ensam eller ihop med en kamrat.
Jonglering
Jonglera bollen med fötter, lår eller huvud. Stillastående eller i rörelse framåt eller bakåt. Variera höjden på bollen. Om ni är två börjar en jonglera och passar efter några jongleringar över till kamraten och så vidare.
Finta och dribbla
Finta och dribbla på en fri yta. Härma någon bra dribbler med hans/hennes finter och dribblingar. Om ni är två så finta och dribbla mot varandra. Försvarsspelaren är passiv i början.
Start och stopp
Driv bollen i högt tempo i olika riktningar, start och stopp. Försök att titta på bollen så lite som möjligt. Om ni är två springer en bakom och jagar passivt.
Plankboll
Om du har ett plank eller vägg kan du kasta bollen mot väggen och träna mottagning och vändning. Du kan även träna nick och volleypass. Vid skotträning kan du träna på rullande boll eller volley.
Bänkboll
Om du är inne i en gymnastikhall kan du vända bänkarna så du kan använda dessa som väggar. Spring i lugnt tempo i olika former och passa bollen mot en bänk, ta emot, driv och passa på nytt. Använd både in- och utsidan av foten.
Mottagning
Kasta upp bollen, ta med dig den med foten i farten, lägg gärna in en fint före och efter mottagningen. Avsluta eventuellt med skott eller passning mot plank eller bänk. Om ni är två så kasta bollen till varann och gör mottagning.
Nick
Kasta bollen mot en vägg och nicka tillbaka med upphopp. Om ni är två så kastar en bollen högt, och en nickar tillbaka med upphopp.
Muskeluthållighet
I nedanstående länk finns sex övningar med text och bild som förklarar hur dessa går till. Övningarna är förslag på hur du kan träna om du vill öka muskeluthålligheten som fotbollsspelare. Övningarna är baserat på funktionella och vedetagna övningar där man arbetar med muskler som belastas hårt vid fotbollsspel.
15-minutersmodellen - Träningsförslag för muskeluthållighet (PDF)
